Групповые программы




СИЛОВЫЕ | ИНТЕРВАЛЬНЫЕ | ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ | ХОРЕОГРАФИЯ | ЙОГА и ПИЛАТЕС

 - 7 залов групповых программ
 - Универсальный зал площадью более 200 м2.
 - Оборудование от Reebok, Life Fitness, Bosu, TRX
 - Паркет на амортизационной основе
 - Зеркальные залы, хореографические станки

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

Всегда мечтали о стройном и подтянутом теле? Привлекает этетика, а не мускулы? 
Команда наших тренеров подготовила для вас собственные релизы популярных направлений: 

PUMP – Тренировка на проработку всех основных групп мышц, с использованием штанги. 
Во время занятия используются диски различного веса для безопасной и эффективной работы на мышечные группы. Урок состоит из 10 блоков, каждый из которых направлен на определенную группу мышц. Урок высокой интенсивности, проходит под зажигательную музыку.

POP UP – Обойдемся без лишних слов: только бедра, ягодицы, живот, спина. Ни секунды впустую. Только то, что нужно. То, что у других называется «проблемные зоны», у вас станет законным поводом для гордости!

STRONG BODY – Комплексная силовая тренировка на все крупные группы мышц, включает упражнения с весом собственного тела и с использованием дополнительного силового оборудования. 

ABS+STRETCH – Занятие состоит из двух частей.
1-я | Основная часть - направлена на проработку мышц брюшного пресса и мышц спины.
2-я | Дополнительная часть - на растягивание и расслабление мышц, задействованных на занятии.

 УЗНАТЬ ДЕТАЛИ

 

АЭРОБНО-СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

FUNCTIONAL – Силовая тренировка с весом собственного тела, с использованием силового оборудования или без него, построена по принципу постепенного включения в работу максимального количества мышечных групп и использования всех возможных направлений движения. Занятия направлены на развитие мышечной силы, выносливости, координационной способности, гибкости и что немаловажно – это прекрасная тренировка на снижение веса, развитие выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшения «композиции тела».

ROUND TRAINING – Цикличная тренировка на укрепление всех мышечных групп и развитие выносливости. Во время кругового тренинга упражнения выполняются друг за другом, по кругу, а не сетами, как обычно. Один круг представляет собой несколько упражнений, обычно от 4 до 7. Главным преимуществом круговой тренировки является быстрое сжигание жира без потери мышечной массы, что делает такой тренинг идеальным выбором для снижения веса и для повышения рельефности мускулатуры.

FUNCTIONAL TRAINING – Разнообразные функциональные тренировки со своим весом, свободными весами, петлями TRX, эспандерами и другим оборудованием: силовые, интервальные, круговые тренировки.

УЗНАТЬ ДЕТАЛИ

 

КАРДИО КЛАССЫ

CYCLE – Имитация велогонки по пересеченной местности. Тренировка задействует все группы мышц: укрепляются не только ягодицы, бедра, икры, но и пресс, руки, мышцы спины приходят в тонус, приобретают желаемый рельеф. 

TREKKING Интервальная тренировка на беговых дорожках нашего кардио театра. Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшение общего физического состояния.

УЗНАТЬ ДЕТАЛИ

 

SOFT-ПРОГРАММЫ

HATHA YOGA – Тренировка, состоящая из специальных упражнений (асан), направленная на гармонизацию души и совершенствование тела.

ANTIGRAVITY – Занятие с использованием шелкового гамака, подвешенного к потолку.
Тренировочный процесс несомненно принесет пользу Вашему здоровью. Вы гарантированно почувствуете себя несколько выше, легче и счастливее. Занятие позволит Вам ощутить состояние невесомости. Насладитесь полетом!

PILATES – Тренировка по методу Джозефа Пилатеса, направленная на укрепление внутренних глубоких мышц: спины, брюшного пресса и малого таза, на повышение мобильности позвоночника и суставов. Позволяет подтянуть мышечный корсет и увеличить свободу движения.

STRETCHING – Урок направлен на развитие гибкости, с использованием специальных упражнений на растягивание. Увеличивает подвижность суставов, эластичность связок, дает общее расслабление и релаксацию. 

BODY FLEX – Это универсальная методика, которая позволяет поддерживать тело и организм в хорошей форме. Тренировка направлена на улучшение гибкости и силы мышц, путем изометрических поз и упражнений на растяжку. 

ROLL - STRETCHING – Урок с массажным роллом направленный на расслабление, вытяжение всех мышечных групп, а также улучшение подвижности в суставах. Может стать залогом более быстрого восстановления после интенсивных тренировок и профилактикой травм.

FINE SPINE Урок, направленный на улучшение осанки, повышение подвижности суставов, укрепление и восстановление мышц спины. 

МИОФАСЦИАЛЬНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ – это одновременное мануальное воздействие и на мышцы, и на соединительную ткань, направленное на расслабление миофасциальных структур. Данная тренировка помогает снять напряжение с мышц и тела в целом, улучшить состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными.

Класс продвинутого уровня, направленный на эффективную растяжку мышц. Позволяет мягко и безболезненно выйти на новый уровень гибкости.

УЗНАТЬ ДЕТАЛИ

 

 

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

DANCE MIX – Класс, дающий возможность попробовать различные танцевальные направления: jazz-funk, hip-hop, waacking,  high heels и многие другие.

LATINA MIX –Танцевальный урок, представляющий всё многообразие латины:  этническая (фольклорная самба), бальная (самба, румба, ча-ча-ча, джайв), социальная (сальса, бачата, танго, фламенко и др.). Направлен на развитие танцевальной пластики, формирование эстетического мышечного рельефа, улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это отличная эмоциональная зарядка, активный источник эндорфинов! 

BODY BALLET – Тренировка на основе движений и методов классического балета, адаптированная для людей любого возраста и уровня подготовки. Улучшает осанку, подтягивает фигуру, повышает гибкость, дарит грацию и лёгкую походку. 

УЗНАТЬ ДЕТАЛИ